Os Outros The Others Nikon D90
- Melhora a resistência cardiovascular – Aumenta a frequência cardíaca e melhora a circulação sanguínea.
- Fortalece pernas e glúteos – Trabalha músculos como os quadríceps, os gémeos e os glúteos.
- Ajuda na perda de peso – Queima calorias de forma eficiente.
- Melhora o equilíbrio e a coordenação – Importante para evitar quedas, especialmente à medida que envelhecemos.
- Prático e gratuito – Pode ser feito em qualquer escadaria, sem necessidade de equipamentos.
- Se a pessoa tiver problemas nos joelhos ou articulações, deve evitar impacto excessivo.
- Deve usar calçado adequado para evitar escorregadelas.
- É essencial começar devagar e aumentar a intensidade progressivamente ao longo dos dias.
Fotografia N.º: 5273
Grupo: Os Outros #The Others
Câmera: Nikon D90
Abertura: f 5.6
Distância focal: 105 mm (35mm equiv.: 158 mm)
Velocidade do obturador: 1/125 sec
Flash: Não Disparado No flash
Beautiful from this position and also the theme on Aminus this week.
Excelentes conselhos.
Parece que estou a reconhecer este lugar, mas agora não me estou a lembrar.
É um lugar muito bonito :P
Não sei onde fica esta bela escadaria!
Acho que não é das mais difíceis de subir, pois tem um patamar no fim
de cada lance de escadas.
Beleza e simplicidade unidas nesta magnífica foto!
Beijinho e continuação de óptima semana, Remus.
Escadas e subidas... são o meu suplício (já que nasci com talassemia). Se for para descer, descer escadas ou retas, contem comigo. Bonito local.
those particular stairs I would climb to see the cave, not for fitness
Isso é comigo! Subir escadas, rochas e falésias.
Parece-me Coimbra, será?... 🤔🧐
Pois, é só subir, mas o que sobe também desce.
E o Remus que saia da frente, com a inclinação desta subida, muito cuidado com quem vem a descerrrrrrrrrrr
Uma coisa é certa, os vossos comentários e visitas sobem sempre o meu ânimo. Obrigado!
Willem and Harry: I appreciate your comments.
Manu: Vou deixar o enigma em aberto. :-P
Ana Lúcia: Vamos então pelas rectas da vida... Descer, às vezes ainda é pior para os meus joelhos. :-)
Roadrunner: Não é Coimbra. ;-)
Questiuncas: Curiosamente não vi ninguém a descer. Só vi pessoas a subir e algumas (malucas) a correr. ;-)
Será Buçaco? :)
Ana Lúcia: É mesmo na Mata Nacional do Buçaco. ;-)